Atelier sur l'anxiété de performance

L’anxiété de performance, qui se définit comme une peur intense de l’échec ou du jugement des autres en lien avec nos réalisations, est une forme d’anxiété assez fréquente chez les étudiants universitaires.

Cet atelier sera l’occasion de discuter des manifestations de ce type d’anxiété et des pistes de réflexion pour éviter qu’elle soit un frein à votre projet scolaire. 

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Atelier Gestion du stress en contexte d'examen

Quels sont les origines du stress et ses effets en contexte d’examen? Comment peut-on faire pour éviter que le stress soit un facteur nuisible lors des évaluations?

Découvrez comment vous préparer le plus efficacement possible aux examens sans que le stress nuise à votre réussite. Vous découvrirez aussi des habitudes à prendre pour que les prochaines périodes de stress liées aux examens soient de plus en plus faciles à traverser.

Nos ateliers comprennent :

• un volet technologique : vous permettant de vous familiariser avec certains outils et applications utiles dans vos études;
• un volet pratique (30 min): vous permettant de mettre en application la théorie et les stratégies offertes après l’atelier.

Les ateliers du service de soutien à l'apprentissage s'adressent aux étudiants du premier cycle

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Atelier Comment mieux vivre mon stress

Le stress : ennemi ou allié? Démystifier le stress, reconnaître ses manifestations et développer des stratégies pour mieux le vivre et en faire son allié.

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Atelier Gestion du temps

Êtes-vous souvent pris à la dernière minute pour vous préparer à vos évaluations? Avez-vous tendance à oublier vos rencontres d’équipe et à arriver en retard à vos cours? Vous demandez-vous comment faire pour respecter votre agenda? Avez-vous à concilier beaucoup d’activités et de responsabilités dans votre quotidien?

Cet atelier vise à vous familiariser avec différentes stratégies pour établir un horaire satisfaisant qui correspond à votre fonctionnement personnel. Plus vous gérez efficacement votre temps, plus vous serez en mesure de maintenir un rythme de travail optimum pendant le trimestre, et ce, sans vous épuiser. De plus, quelques explications vous seront données afin de mieux comprendre vos réactions d’évitement face au travail à réaliser et y trouver des solutions pour y remédier.

Nos ateliers comprennent :

• un volet technologique : vous permettant de vous familiariser avec certains outils et applications utiles dans vos études;
• un volet pratique (30 min): vous permettant de mettre en application la théorie et les stratégies offertes après l’atelier.

Les ateliers du service de soutien à l'apprentissage s'adressent aux étudiants du premier cycle.

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Ateliers Korsa : pour gérer le stress autrement

En suédois, Korsa signifie franchir, traverser.

Korsa, c’est aussi le nom donné à une série d’ateliers élaborés afin d’aider les étudiants à franchir leur parcours universitaire avec succès tout en maintenant une bonne qualité de vie. Parce que si les études universitaires peuvent être enrichissantes, elles peuvent aussi être stressantes, angoissantes et exténuantes.

Les ateliers Korsa ont été créés par une équipe d’intervenants et de chercheurs en psychologie et en éducation afin d’aider les étudiants à naviguer à travers diverses situations difficiles susceptibles de nuire à leur cheminement académique (stress, anxiété, épuisement, humeur dépressive, isolement, problèmes interpersonnels, etc.). Inspiré d’un modèle d’intervention robuste et animé par des formateurs chevronnés, cet ensemble de quatre ateliers a été conçu de manière à offrir aux étudiants des stratégies pouvant facilement être mises en pratique.
 
Inscrivez-vous sur le site Web de Korsa.
 
Sautez à bord, gonflez les voiles et assurez-vous que votre voyage à l’université soit enrichissant et agréable grâce à Korsa!

Projet Virgule (méditation)

Le Projet Virgule s’inscrit dans la foulée des initiatives mises de l'avant par le Groupe de Recherche et d'Intervention sur la Présence Attentive (GRIPA).

Son objectif est simple : donner l’opportunité aux étudiants, aux professeurs, aux chargés de cours et aux employés de l’UQAM qui le souhaitent de prendre une pause, développer leur présence et leur attention.

Par ricochet, ce projet vise à promouvoir la qualité de vie à l’UQAM et prévenir les problèmes de stress, d’anxiété et d’épuisement.