Activités offertes par les Services à la vie étudiante de l'UQAM
Nos professionnelles, professionnels vous offrent conseils et soutien pour composer avec le stress et l'anxiété, notamment à travers des ateliers gratuits qui sont offerts ponctuellement.
Ateliers d'initiation à la relaxation
Atelier d’initiation à la relaxation d'une durée d'une heure offert à tous les étudiants. Venez apprendre une technique de relaxation éprouvée : le training autogène.
Contenu:
- Utilisation des techniques de relaxation et d’imagerie afin d’augmenter vos capacités de concentration et de contrôle ;
- Utilisation des processus imaginaires facilitant la détente ;
- Augmentation de la confiance en ses compétences;
- Gestion du stress dans différents contextes : entrevue, examens, études.
Inscription obligatoire.
Gestion du stress
Nos ateliers sont offerts tout au long du trimestre.
Comment mieux vivre mon stress
Le stress : ennemi ou allié ? Vous apprendrez à démystifier le stress, reconnaître ses manifestations et développer des stratégies pour mieux le vivre et en faire votre allié. Consultez l'horaire.
Gestion du stress en contexte d"examens
Quels sont les origines du stress et ses effets en contexte d’examen? Comment peut-on faire pour éviter que le stress soit un facteur nuisible lors des évaluations? Découvrez comment vous préparer le plus efficacement possible aux examens sans que le stress nuise à votre réussite. Vous découvrirez aussi des habitudes à prendre pour que les prochaines périodes de stress liées aux examens soient de plus en plus faciles à traverser. Consultez l'horaire.
Astuces pour démystifier le stress et l'apprivoiser
- Campagne Mieux vivre mon stress : 10 stratégies en 10 jours, comportant un dossier complet préparé par l'équipe du soutien psychologique de l'UQAM
- Devenez votre propre « détecteur de stress » : un exercice pour vous permettre d’évaluer votre état de tension. Lorsqu’on prend conscience de notre stress, on peut agir rapidement, pour qu’il continue d’être notre allié et non notre ennemi! (Par l'équipe de professionnels en soutien psychologique de l'UQAM)
- Textes et outils (Centre d’études sur le stress humain (CESH))
- Baladodiffusions : Divers exercices de relaxation (Passeport Santé)
Activités physiques
La pratique d’une courte période d’activité physique aide à réduire le stress. Le Centre sportif de l'UQAM vous offre une panoplie d'activités à deux pas de vos salles de cours, dont le yoga et le programme SCORE sur les saines habitudes de vie.
Anxiété de performance
L’anxiété de performance, qui se définit comme une peur intense de l’échec ou du jugement des autres en lien avec nos réalisations, est une forme d’anxiété assez fréquente chez les étudiants universitaires.
Nous offrons un atelier pour discuter des manifestations de ce type d’anxiété et des pistes de réflexion pour éviter qu’elle soit un frein à votre projet scolaire.
Ressource utile
Autres activités offertes à l'UQAM
Ateliers Korsa : pour gérer le stress autrement
En suédois, Korsa signifie franchir, traverser.
Korsa, c’est aussi le nom donné à une série d’ateliers élaborés afin d’aider les étudiants à franchir leur parcours universitaire avec succès tout en maintenant une bonne qualité de vie. Parce que si les études universitaires peuvent être enrichissantes, elles peuvent aussi être stressantes, angoissantes et exténuantes.
Les ateliers Korsa ont été créés par une équipe d’intervenants et de chercheurs en psychologie et en éducation afin d’aider les étudiants à naviguer à travers diverses situations difficiles susceptibles de nuire à leur cheminement académique (stress, anxiété, épuisement, humeur dépressive, isolement, problèmes interpersonnels, etc.). Inspiré d’un modèle d’intervention robuste et animé par des formateurs chevronnés, cet ensemble de quatre ateliers a été conçu de manière à offrir aux étudiants des stratégies pouvant facilement être mises en pratique.
Inscrivez-vous sur le site Web de Korsa.
Sautez à bord, gonflez les voiles et assurez-vous que votre voyage à l’université soit enrichissant et agréable grâce à Korsa!
Projet Virgule (méditation)
Le Projet Virgule s’inscrit dans la foulée des initiatives mises de l'avant par le Groupe de Recherche et d'Intervention sur la Présence Attentive (GRIPA).
Son objectif est simple : donner l’opportunité aux étudiants, aux professeurs, aux chargés de cours et aux employés de l’UQAM qui le souhaitent de prendre une pause, développer leur présence et leur attention.
Par ricochet, ce projet vise à promouvoir la qualité de vie à l’UQAM et prévenir les problèmes de stress, d’anxiété et d’épuisement.
Obtenez les coordonnées d'organismes pouvant vous aider.
