Notre équipe vous offre conseils et soutien pour composer avec le stress et l'anxiété, notamment à travers des ateliers gratuits qui sont offerts ponctuellement.
Mieux vivre le stress
Comment mieux vivre mon stress
Le stress : ennemi ou allié ? Vous apprendrez à démystifier le stress, reconnaître ses manifestations et développer des stratégies pour mieux le vivre et en faire votre allié. Consultez l'horaire.
Gestion du stress en contexte d"examens
Quels sont les origines du stress et ses effets en contexte d’examen? Comment peut-on faire pour éviter que le stress soit un facteur nuisible lors des évaluations? Découvrez comment vous préparer le plus efficacement possible aux examens sans que le stress nuise à votre réussite. Consultez l'horaire.
Astuces pour démystifier le stress et l'apprivoiser
- Dossier Mieux vivre mon stress : préparé par l'équipe du soutien psychologique de l'UQAM ainsi que la campagne 10 stratégies en 10 jours
- Devenez votre propre « détecteur de stress » : exercice pour vous permettre d’évaluer votre état de tension (par l'équipe de professionnels en soutien psychologique de l'UQAM)
- Textes et outils (Centre d’études sur le stress humain (CESH))
- Baladodiffusions : Divers exercices de relaxation (Passeport Santé)
Activités physiques
La pratique d’une courte période d’activité physique aide à réduire le stress. Le Centre sportif de l'UQAM vous offre une panoplie d'activités à deux pas de vos salles de cours, dont le yoga et le programme SCORE sur les saines habitudes de vie.
Anxiété
Groupe de soutien pour mieux vivre avec l'anxiété (pour les personnes en situation de handicap)
Ressentez-vous de l’anxiété? Avez-vous parfois l’impression d’être envahi par votre anxiété? Croyez-vous que votre anxiété vous empêche de donner le meilleur de vous-mêmes dans vos études?
Si vous avez répondu oui à une de ces questions, participez au groupe de soutien pour vous accompagner dans une démarche vers le mieux-être.
Anxiété de performance
L’anxiété de performance, qui se définit comme une peur intense de l’échec ou du jugement des autres en lien avec nos réalisations, est une forme d’anxiété assez fréquente chez les étudiants universitaires.
Nous offrons une conférence pour discuter des manifestations de ce type d’anxiété et des pistes de réflexion pour éviter qu’elle soit un frein à votre projet scolaire. Consultez l'horaire.
Ressource utile
Projet Korsa : pour gérer le stress autrement
En suédois, Korsa signifie franchir, traverser. Korsa, c’est aussi le nom donné à une série d’ateliers élaborés afin d’aider les étudiants à franchir leur parcours universitaire avec succès tout en maintenant un bon équilibre de vie. Parce que si les études universitaires peuvent être enrichissantes, elles peuvent aussi être stressantes, angoissantes et exténuantes.
Rencontres individuelles avec nos psychologues
Si vous vivez des difficultés personnelles ou reliées à vos études, vous pouvez obtenir du soutien psychologique sur rendez-vous.
Obtenez aussi les coordonnées d'organismes pouvant vous aider.
