Depuis plusieurs mois nos habitudes sont bouleversées. La pandémie accentue le sentiment d'isolement et plusieurs personnes peuvent vivre des situations de stress et d'anxiété, voire de la déprime.
Voici les ressources mises à votre disposition par les Services à la vie étudiante de l'UQAM pour vous aider à traverser les périodes difficiles ou si vous connaissez quelqu'un qui a besoin d'aide.
Ateliers et webinaires gratuits
Café-rencontre pour briser l'isolement et prendre soin de soi
Brisez l’isolement en participant à une rencontre virtuelle (via le logiciel Zoom) avec d’autres étudiant(e)s ainsi que deux professionnel(e)s du soutien psychologique, et ce, dans un cadre informel et convivial. Une belle occasion d’échanger ensemble sur vos préoccupations et de favoriser l’entraide en partageant vos stratégies pour mieux prendre soin de soi.
Groupe Korsa pour gérer le stress autrement
En suédois, Korsa signifie franchir, traverser. Korsa, c’est aussi le nom donné à une série d’ateliers élaborés afin de vous aider à franchir votre parcours universitaire avec succès tout en maintenant un bon équilibre de vie.
Dossiers à consulter
Projet résilience
Comment passer à travers la situation déstabilisante que nous vivons depuis des mois? Comment vivre avec l’incertitude qu’elle génère?
Consulter le dossier sur la résilience
Mieux vivre mon stress : 10 stratégies en 10 jours
Préparé par l’équipe du soutien psychologique de l’UQAM, ce dossier peut vous aider à démystifier le stress et à l’apprivoiser.
Consulter le dossier sur le stress
Déjouer la déprime
Vous ressentez un « down », un manque de motivation ou un coup de cafard ? Ce dossier peut vous aider à prendre conscience des indicateurs et des sources de déprime, tout en vous proposant des stratégies pour y remédier.
ressources d'aide
Service de soutien psychologique, Services à la vie étudiante
514 987-3185 | Sur rendez-vous
Consultations avec un-e professionnel-le du soutien psychologique des Services à la vie étudiante. Service non-facturé.
Centre de services psychologiques de l’UQAM
514 987-0253 | Sur rendez-vous
Services offerts par des stagiaires au doctorat en psychologie. Service facturé à moindre coût.
Présentez-vous ou téléphonez immédiatement à l'un des endroits suivants:
Suicide action Montréal
514 723-4000 | 1 866 277-3553 | 24h
Suicide : communiquer avec un intervenant
Centre de crise, Le Transit
514-282-7753 | 24h
Centre hospitalier de votre quartier
Info-Santé et Info-Social 811
811 | 24h
Tel-Aide
514 935-1101 | 24h
Tel- Écoute
514 493-4484 | 10 h à 22 h
Problèmes de consommation ou de dépendance
Urgence dépendance : 514 288-1515
Information : 514 385-1232, poste 5147
Drogue - Aide et référence
514 527-2626 | 1 800 265-2626 | 24h
Narcotiques anonymes
1 800 879-0333
Jeu – Aide et référence
514 527-0140 | 1 800 461-0140 | 24h
Gamblers anonymes
514 484-6666 | 1 866 484-6664 | 24h
Centre pour les victimes d’agressions sexuelles de Montréal
514-933-9007 | 1 888 933-9007 | 24h
Aide et ressources en agressions sexuelles
SOS violence conjugale
1 800 363-9010 | 24h
Armée du Salut
1 800 725-2769
Chic Resto Pop
514 521-4089
Jeunesse au Soleil
514 842-6822
Mission Bon Accueil
514 523-5288
Société Saint-Vincent-de-Paul de Montréal
514 526-5937, poste 124
211 - Centre de Référence du Grand Montréal
211 | 8h-18h
En savoir plus sur le stress et l'anxiété
Centre d’études sur le stress humain.
Le CESH vise l'amélioration de la santé physique et mentale des individus.
Les troubles anxieux
Il est possible de retrouver du pouvoir sur sa santé et d’apprendre à mieux composer avec un trouble à condition d’y aller petit à petit. Comprendre davantage le trouble et ainsi en savoir plus sur la façon dont il se manifeste pour soi est une étape importante.
Exercices pratiques
- Exercices de relaxation (Passeport Santé) - Baladodiffusion
- Yoga et méditation (Centre sportif de l’UQAM) - Vidéos YouTube
- Conditionnement physique (Centre sportif de l'UQAM) - Vidéos Youtube
